インフルエンザが流行する季節になりましたが、できればかかりたくないですよね。

今年はしっかり予防したいけど、マスクや手洗いは本当に効果があるのか、それ以外に予防法はあるのでしょうか?

仕事の通勤中や外出中にもできる予防方法を知って、インフルにかかりにくい体をつくりましょう。

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インフルエンザの予防にマスクや手洗いは有効?

インフルエンザを予防するのに、マスクや手洗いは本当に効果があるんでしょうか?

インフルエンザは他の人のくしゃみや咳などで感染するので、ウイルスが直接口の中に入り込むのを防ぐマスクは有効です。

もちろんマスクをしていても100%予防することはできませんが、入り込むウイルスの量は減ります。

マスクの表面についただけで中にまで入れなくなるウイルスなども出るので、効果はあるといえます。

また、手洗いも手に付着したウイルスが食事時などに口の中に入り込むのを防ぐのに効果的です。

インフルエンザの感染経路には、ドアノブやエスカレーターの手すり、電車のつり革などに触れて感染する「接触感染」もあります。

汚い話なんですけど……くしゃみを手でおさえて、その手でドアを開けたら、ドアにインフルエンザウイルスがくっついてしまうんです(+_+)

知らず知らずのうちにインフルエンザウイルスがついてしまった手で食事をしたら、感染する可能性があります。

そういうわけで、とくに食事の前は手洗いを徹底するようにしてくださいね。

うがいも口に入ってしまったインフルエンザを洗い流せるので、予防効果は十分にみられます。

インフルエンザの予防には、ウイルスが口の中から体内に入ってしまわないようにするのが大切です。

マスクや手洗い、うがいはウイルスの侵入を防止できるので、インフルエンザにかかる確率が低くなります。

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インフルエンザの予防方法で外出先でできるのは?

インフルエンザを予防したいときには、本当は家から一歩も外に出ないのが一番なんですよね。

でも冬の間中ずっと引きこもってはいられないから、外出しているときにできる予防方法を知っておきましょう。

外出するときはマスクをつけるだけでなく、のど飴をなめたり、温かいお茶などでのどをうるおした方がウイルスが侵入しにくくなります。

逆にのどの粘膜が乾いているとウイルスが貼りつきやすいので、こまめな水分補給を意識するといいですね。

のどが冷えてしまうとインフルエンザの予防効果が減るので、出先ではネックウォーマーやタートルネックでのどを温めましょう。

また、外出先でも食事の前には手洗いを心がけるといいですね。

手洗いするのが難しければ、アルコール除菌タイプのウエットティッシュを持ち歩くだけでも効果はあります。

電車やバス通勤の人は毎日つり革などにつかまることも多いと思うので、ウイルスが直接手につかないように手袋をしていく方法もあります。

手袋をしていって、さらに食事の前にアルコール除菌をしておけば、食事をするときに感染する可能性が減ります。

外出先でできるインフルエンザの予防対策は、のどを潤してウイルスの侵入を防ぐ・手袋をして接触感染を防ぐのが効果的です。

これだけでウイルスに触れる回数が減るので、何も対策をしていないときよりはインフルエンザにかかりにくくなっています。

帰宅したときはもちろん、手洗いうがいでより効果的に予防しましょうね。

 

インフルエンザの予防で効果的な方法は?

マスク・手洗い以外にできるインフルエンザの予防に効果的な方法をいくつか紹介するので、取り入れられるものから実行してくださいね。

まずは、インフルエンザの予防接種を受けると重症化を防ぐだけでなく、インフルエンザにかかりにくくもなります。

私は実は数年間、予防接種を受けてない時期がありました(^^;)

そのときは3年に1度のペースでインフルになっていたのですが、毎年予防接種を受けるようになってからは10年ほどインフルエンザにかかっていません。

体質によって予防接種が受けられない場合以外は、なるべく予防接種を受けるようにしましょうね。

予防接種以外にインフルエンザ対策でできることは、体を健康にして免疫力アップすることです。

インフルエンザに対抗できる抗体のはたらきを活性化させるために体をあたたかくしたり、睡眠をしっかりとって体力をつけたりすることです。

家ではなるべくフリースなど羽織りを着たり、もこもこソックスなどで足元を温めた方がいいですね。

3食きちんとバランスよく食べて、しっかり入浴してよく眠れるようにすると、抵抗力が上がります。

お風呂上がりにはストレッチなど軽い運動をすると血行がよくなるので、冷え対策になります。

また、ヨーグルトや納豆など発酵食品を食べて、腸内の善玉菌の量を増やすと免疫力を上げられます。

インフルエンザ予防に効果的な方法は、予防接種と免疫力アップです。

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インフルエンザを予防する方法のまとめ

冬に猛威を振るうインフルエンザを予防する方法は、外出時のマスクと水分補給、手袋をはめるなどです。

その他家でできることは手洗い、体を温めたり休養をしっかりとったりして免疫機能のはたらきを活性化させることですね。

以上のことを試せば、何もしないときより確実にインフルエンザにかかりにくいようになっています。

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