会社など出先での生理痛は本当につらいですよね。

仕事中だと表立って薬も飲めないし、長い時間席を離れることも難しいので、簡単で即効性のある方法でなんとかして生理痛をやわらげたいですね。

学生時代から生理痛に悩まされていて何度も保健室に運ばれた私が試して効果のあった方法、ネットで見つけた方法をまとめたので、ぜひ試してみてください。

今すぐ改善する方法に加えて、こんなことをすると生理痛を予防できるよ~というのも紹介しています。

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生理痛を緩和したいとき仕事中にできる方法は?

生理痛を緩和する方法で、会社で仕事をしているときでもできる方法は限られていますね。

私が試して効果があったのは、お腹を温めることです。

仕事中ではなく学生時代の話なんですけど、たしか部活中に急にお腹が痛くなってしまったことがあって。

人からも「顔が白いよ(血色が悪いよという意味なんでしょう)」と心配される始末だったので、「生理痛でそんなんなるの…?」と驚いた覚えがあります(^^;)

顧問の先生が「すぐ保健室に行きなさい」と言ってくれたのですが、保健室で寝てても痛みがおさまらないので、もう一生治らないんじゃないかと思っていたくらいです。

保健室で先生がお湯を入れたペットボトルをタオルにくるんで渡してくれました。

半信半疑でしばらくペットボトルをお腹に当てていると不思議と生理痛がおさまったので、それ以来は必ずお腹を温めるようにしています。

オフィスだと、カイロを持ち歩いている場合はいいのですが、そうでないときは会社の自販機で温かい飲み物を買います。

缶コーヒーなどは熱いくらい温かいので、下着か洋服の上から当てています。(人目につかない更衣室やトイレでやっています)

それか、時間はかかりますが自分の手を当ててさすって温める方法もあります。

最初はひんやりしているお腹もしばらくさすっているとじんわりと熱を持ってくるので、落ち着いてきます。

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生理痛の緩和方法で今すぐできて即効性があるのは?

とはいっても、仕事中に長い間席を外すことはできないですよね…(>_<)

私の場合、即効性があるのはカイロをお腹と腰に貼ってお腹をさする方法です。

カイロはコンビニでも売っているので、会社の近くにコンビニがあれば少し抜け出して行くのも手です。

女性の同僚がいれば、「今ちょっと月のものが来ててつらいから、コンビニにカイロ買いに行かせてもらえるかな?」とたずねてみましょう。

私の会社では仕事さえ終わっていれば好きに抜け出せるので楽な環境ですが、繁忙期は息つく暇もないくらい忙しいので、ポケットinカイロですが。

運よく「そんなにひどいの!?早退しなくて大丈夫?」と言ってもらえればラッキーなのですが(笑)

また、お腹が痛いときは腰の血行をよくするためにストレッチをするのも効果的です。

会社や出先のトイレや更衣室でできるストレッチは、立ったまま上半身を前に折るストレッチでしょうか。(手を足まで届かせるやつです)

お腹をさすりながらストレッチをすると二重に効果があるので、試してみてくださいね。

 

生理痛緩和で薬以外の方法で効果があるものは?

生理痛を緩和するために薬以外で効果があるのは、やはり温めることですね。

上で紹介したものの他にもお腹に腹巻きをしたり、腰を温めるために毛糸のパンツをはいたりすると痛みが起きにくくなります。

今すぐできる方法ではありませんが、生理痛を軽くするには低用量ピルを飲む方法が私には効果がありました。

以前、あまりにも腹痛がひどくて仕事を休んでしまったことがあって、それで一度病院へ行ってみました。

病院でピルを処方されて数か月飲んでいたらなんだか生理痛が軽くなったように思いました。

飲み始めてから数年ほどたちますが、その間仕事を休んだことは一度もありません。

個人差はありますが、一度病院で相談してみるのも手です。

もしかしたら子宮内膜症など病気の可能性もあるので、病気の場合は治療ができれば少しは楽になる可能性もあります。

(もちろん、病気の場合は処方された薬をしっかり飲んでくださいね)

また、私は試してないんですけど、布ナプキンを使うと冷えにくくなって生理痛が緩和されるとのことです。

紙ナプキンだと肌に当たる面が冷えてしまうんですが、布ナプキンだと体温がじわっと伝わって自然に温まるとのことです。

布だけだと不安なので、紙ナプキンを下に敷いて上に布ナプキンをあてておくのが現代のブームです(^^)

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生理痛を緩和したいときにすぐ効く方法のまとめ

会社で生理痛に襲われたときにすぐに治す方法は、カイロやペットボトルをお腹に当てるのが効果的です。

いつ生理が起きてもいいように、バッグにはカイロをいくつか忍ばせておく習慣をつければ、いざというときに慌てなくてすみますね。

つらい生理痛を早くおさえて、いつもどおりに仕事ができるようになるといいですね。

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