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睡眠の質の高め方 寝ても疲れが取れない改善策と朝すっきり目覚める方法

身体の悩み

寝ても寝ても疲れが取れない状態はとてもつらいので、なんとかして睡眠の質を高めたいところですね。ぐっすり眠れるように、眠りの質を上げる方法や翌日に疲れを持ち越さない方法を紹介します。翌朝スッキリ目覚めるために、私が試した方法も紹介します。

寝る前のホットミルクは太る?はちみつはアリ?豆乳や低脂肪はどう?

美容・ダイエット

寝つきをよくするホットミルクですが、カロリーが気になる場合は低脂肪乳や豆乳などで代用しても寝つきはよくなるんでしょうか?ホットミルクでないと安眠効果は得られないのか、また、甘いはちみつを入れたらカロリーがぐーんと上がっちゃうのでしょうか?

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